厚い胸板バストアップに効果的　ベンチプレス

2021.09.15

タイトルにあるように厚い胸板バストアップに効果的なベンチプレスですが それだけでは、ありません 脚、背中に次いで大きい筋肉なので基礎代謝が上がりやすいです！ 腕立て伏せは皆様やられたことがあると思いますが ベンチプレスで […]

姿勢改善に効果的　デッドリフト

2021.09.09

デッドリフトは主に背中・腰回り・お尻・もも裏の筋肉を鍛えるトレーニングです。 広い面積を鍛えられるだけでなく背中を鍛える事は姿勢改善にも効果があります。 身体が引き締まっていても姿勢が悪いと見栄えは悪いですよね また正し […]

キングオブエクササイズ　スクワット

2021.09.04

今日紹介するのは、筋トレの王様スクワットです。 痩せたい方は腹筋よりもスクワットがおすすめです！ スクワットは下半身、特に太腿を重点的に引き締める効果が期待できます。 また、立ち上がる際に体幹を使うので、腹筋も鍛えられま […]

お客様の声47

2021.09.01

S・G様　　26歳　　女性   集中トレーニングを終えてみて変わったこと ・着ている服がゆるくなってきた ・体力がついてきた   身体の変化はどうですか？ ・痩せて顔が細くなったのがうれしい。 ・筋肉 […]

腹筋をするだけでは痩せない？

2021.08.29

ジムに通いたいと入会して頂くお客様の目的は 半数以上がダイエットです。   からだの中でも気になるのがお腹です。 タイトルにもある通り腹筋運動をするだけでは、ダイエットの成功は見込めません。 今回は、筋トレすべ […]

お客様の声46

2021.08.10

S・G様　　26歳　　女性   集中トレーニング1ヶ月目を終えてみて変わったこと ・全体的に引き締まっている感じがする ・体力がついてきた ・腰が痛くなくなった   ストレスはありますか？ ・今のとこ […]

意識するだけで効果が変わる？！

2021.08.07

意識性の原則 そのトレーニングがどんな意味を持っているか。このことを理解すると、トレーニング効果が高まります。それを行うことでどんな能力が向上するのか、どこが鍛えられるのかしっかり理解したうえで取り組んだ方が、効果は現れ […]

目的によってやる事が違う？！

2021.08.03

特異性の原理 トレーニングはやり方によって効果が変わります。これを「特異性の原則」といいます。筋力を高めたいのに筋持久力を高めるやり方をしていては、求める成果は現れません。どんな目的であれ、目的に合った正しいやり方を行う […]

一時的に鍛えても意味がない？！

2021.07.31

可逆性の原理 以前に引き続きトレーニングの原則のお話です。 トレーニングを行って高めた体力や筋量も、トレーニングを止めてしまえば元のレベルに戻ってしまうでしょう。 これを「可逆性の原理」といいます。体力や体型を維持するた […]

負荷を上げ続けないと意味がない？？！

2021.07.27

　トレーニングには重要な3つの原理が存在します。 これを知っているか知らないかでトレーニングの充実度も変わってくるかと思うのでご紹介させていただきます。 過負荷の原理 日常生活以上の負荷をカラダに与えなければ、トレーニン […]