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タンパク質を摂って筋肉作り

ダイエットやボディメイクをする時に、どのような食事を心掛けていますか？

カロリーを抑える

炭水化物を少なくする

確かにこれらも大切ですが…
やはりタンパク質の摂取が一番欠かせませんよね！
バランス良く栄養を摂ることはとても大切です。その中でもタンパク質は身体作りにおいてとても大切な栄養素だと言っても過言ではありません。
タンパク質は筋肉を作るだけではなく、髪、皮膚、血液を作る役割もあるのです！
因みにですがタンパク質の1日の推奨摂取量が
男性　約60g
女性　約50g
となっております。
意外と多いですよね？
日頃から意識してタンパク質を摂取する事がとても大切になってきます。
なのでお食事の中にタンパク質が摂れる食材を、まずは一品用意してみましょう！
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